プロテインの飲むタイミングって結局なにが正しいの？
こんにちわ、たくやです。
今回は、前回に引き続きプロテインに
ついてお話します。
プロテインの飲むタイミングって
調べるとたくさんの方法が
出てきますよね？
あれって結局なにが正しいのでしょうか？
前回の記事でお伝えしましたが
プロテインはとても素晴らしい
サプリです！
ですが、飲むタイミングによって
効果は全然変わります！
なので、今回はそのタイミングに
ついてお話します！
タイミングさえ知っていれば
プロテインの効果を最大限に
引き出すことができ
筋肉の成長の手助けをしてくれます！
筋肉の成長の手助けをしてくれることで
もちろん、マッチョに近づくことができ
女性からのアプローチが増えてきます！
知っていますか？
大人になると顔だけではモテませんよ？
逆に言えばガタイが良ければ
モテる確率が上がります！
それは、筋肉が大好きな女性が
多いからです！
女性も夜の営みは大好きなんです！
恥ずかしがって言わないだけで！
だって、人間の３大欲求の
１つなんですから！
そーなると、女性も１度は
マッチョの人とヤりたいと
思うはずなのです！
マッチョになると
こんな世界が待ってます！
逆にプロテインの飲むタイミングを
知らずに飲んでいると
筋肉に栄養を与えきれず
排出物となって出てきます( ;∀;)
てことはプロテインも
もったいないですし
筋肉の成長も遅くなって
なかなかマッチョになれずに
他の人よりも
成長が遅く
モチベーションが下がり
筋トレをやめてしまいます( ;∀;)
そーなれば、あとは
でも、僕はそんなことにはさせたくありません。
なので、今回正しいタイミングと教えます！
正しいプロテインの飲むタイミングは３つあります！
・筋トレ後の30分以内！
・寝る前の30分～1時間前！
・朝食時！
これだけです！
筋トレ後の30分以内というのは
疲れた体にできるだけ早く
栄養を届けてあげることです！
そーすることで、筋肉も喜び
たくさん栄養を吸収してくれます！
次に寝る前にプロテインを飲むのは
寝ると長時間、栄養を与えれないので
寝る前に栄養を与えてあげるのです！
また、寝る前は牛乳で割って飲むことで
吸収を遅くした方が効果があります！
そして、朝食時にプロテインを飲むのは
寝起きの朝は長時間、栄養を摂っていないので
体が栄養をすごく求めています！
そこで、吸収の早いプロテインを飲むことで
素早く栄養を与えることができるのです！
この飲むタイミングをうまく活用していけば
効率よく筋肉を成長させることができます！
もちろん、筋トレをしない日も
飲んでくださいね!(^^)!
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今回は以上です！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
プロテインほど有能なサプリを僕は知らない。
こんにちわ、たくやです。
今回は、プロテインについて
お話します！
この記事を読む前に前回の記事の
「筋肉を大きくする〇〇とは！？
摂取量が関係した！？」
を先に読んで頂ければ、より
プロテインの素晴らしさが分かります！
タイトル通り、
プロテインほど優れたサプリは
ないと思っているほど
プロテインは素晴らしいです！！
プロテインを摂取している人と
していない人とでは、
筋肉の成長のスピードは全然違います！
唐突ですが、
「筋トレのサプリと言えばプロテイン」
世の中で常識レベルで知られているのに
意外と飲まない人が多いですよね。
それは、
プロテイン飲んだら太る
プロテインで付けた筋肉はすぐ落ちる
プロテインをなんかの薬だと思っている
などなど思っているからですか？
まず、そんなことはありません！！
全て、偏見や勘違いです！！
この記事を読んで、プロテインのことを
よく知ってください！
知って、プロテインも摂取してください！
そーすれば、あなたの筋肉の成長スピードは
必ず上がりますから！！
そして、プロテインを飲まない人達に
圧倒的な差を見せつけてやりましょう！
マッチョになった体で、女性を
たくさん抱きましょう！！
女性は筋肉に性的興奮をするので！！
逆にプロテインのことを知らずに
勘違いしたまま飲まないでいたら
筋肉の成長スピードは遅く、
自らマッチョへの遠回りを
しているようなものです！
マッチョのモテモテの世界を
知らずして人生を終えたいのであれば、
特に言うことはありません。
でも、そんな人はいないですよね！
僕も、時間をさいて読んで頂いている
皆さんにマッチョになってほしいです！
だから、プロテインのことをよく
知りましょう！！
プロテインとは、
「タンパク質」です！！
タンパク質とは、食事で摂取できるものなので
プロテインは、食べ物と同じなんです！
食事でとれるたんぱく質をサプリにしたのが
プロテインなんです！
そして、プロテイン１回分で摂れる
タンパク質量は約20～25gです！
前回の記事を読んでいる方は少し
感づいてきたのではないでしょうか？
プロテインの素晴らしさを！
筋肉を大きくするには
タンパク質量を多く摂取しなければ
なりません！
そーなると、食事だけで
タンパク質量をたくさん摂取しようと
思ったら、毎日超大食いしないと
いけません！
となると、胃袋とお金が
ぶっ飛んでいきますよね(笑)
そこで、役に立つのが
プロテインなんです！！
今までのプロテインへの
勘違いや偏見をプロテイン様に
謝り、これからは飲んでいきましょう！
そもそも、マッチョの人で
プロテインを飲んでない人を
見たことがありません！！
最後に、僕の個人的におすすめの
プロテインは、ゴールドスタンダードの
デリシャスストロベリー味です！！
今回は以上です！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました!(^^)!
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筋肉を大きくする〇〇とは！？摂取量が関係した！？
こんにちわ、たくやです。
今回は、筋肉を大きくする〇〇について
お話します。
筋肉を大きくする〇〇とは、
皆さんが毎日摂取しているものです！
その〇〇の摂取量によって
筋肉は成長します！
なので、この記事を読んで頂ければ
今までより確実に筋肉は成長します！
その〇〇の摂取量をちゃんと気にして
摂取している筋トレ―二―と
なにも気にせずただ筋トレしている人
とでは、圧倒的な差が生まれます！！
その〇〇の摂取量を気にして摂取するように
なれば、あなたの肉体は確実に成長し
マッチョになれます！
マッチョになれば、
海に行けば女性が寄ってくる
ジムに行けば女性の目線を感じる
合コン行けばボディタッチされる
こんな世界が待ってます！
女性を選び放題です！！
逆にこの記事を読まなければ、
あなたは、筋トレしても
筋肉の成長は遅く、
周りの筋トレ仲間に
置いてけぼりにされます。
そーなると、
なんで自分だけ。。。
などと気持ちまで
ネガティブになり
性格までモテなくなります。
そーなるのは嫌ですよね。
そうならないために今回紹介する
筋肉を大きくする〇〇とは！？
「タンパク質」です！！
そーなんです！
筋肉を大きくするためには
タンパク質の摂取量が関係したんです！
おそらく、筋トレをしている人なら
タンパク質を摂取すれば
筋肉に栄養が行くことは
知っている人が多いと思います！
でも、人によっては
たいしてタンパク質量を考えて
ない人もいるかもしれません。
これからは、この記事を機会に
考えて摂取してください！！
筋肉を効率的に大きくするには
タンパク質を１日に
体重×２倍＝タンパク質のグラム
です！
例えば、僕の場合
体重が70kgあるので
70×2＝140gとなります。
なので、僕が筋肉を効率よく
大きくするには、１日に140g
タンパク質を摂取すればいいのです！
やることは簡単！
これから日頃の食事で
タンパク質量を計算するだけです！
でも、体重の2倍のg数を摂取するのは
中々しんどいと思うので、
もし、2倍は無理だよ～という方は
毎日、体重の1.5倍のg数は摂取してください！
タンパク質量を考えて摂取するだけで
今までよりも確実に筋肉は成長します！
1.5倍も無理だと思うのであれば
やる人はやるだろうし
やらない人はやりません。
でも、やる人はやったから
マッチョになり、モテモテ
やらない人はやらないから
「やらない」を選んだ根性無しで
モテるわけは無いですよね。。。
ここまで煽られてやらない人は
いないですよね？？？
さあ、マッチョの世界へ
今回は以上です！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました!(^^)!
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ジムでよく見かける、あの変な色の飲み物の正体とは！？筋トレには欠かせない飲み物だった！！
こんにちわ、たくやです。
今回は、筋トレには欠かせない飲み物について
お話します！
いきなりですが、
ジムでよく変な色の飲み物
見かけませんか？
青やピンク、黄緑や黄色など
色の付いた飲み物を
飲んでいる方よくいますよね。
あれ、実は
筋トレには欠かせない飲み物だったんです！！
この記事を読んで頂ければ
あの飲み物の正体がわかり、
あの飲み物を飲めば
理想の体により早く近づけるでしょう！
今までよりも筋トレの質は確実に上がり
筋肉の成長を手助けしてくれます！
逆に、あの飲み物の正体を知らず、
今まで通りの成長スピードだと
飲んでいる人に比べ
何倍も遅れをとることになります( ;∀;)
そーなると、自分だけ成長しないと
落ち込み、モチベーションも下がり
いつまでたってもマッチョには
なれないです。。
そーならないためにも
今回、あの正体を暴きます！！！
あの飲み物、実は、、、
「BCAA」というサプリです！
BCAAを簡単に説明すると、
アミノ酸です！
BCAAを筋トレ中に飲むことで
BCAAが運動中のエネルギー源として
効率的に利用され、
持続的運動パフォーマンスを向上してくれます！
つまり、筋トレ中にバテにくくなる
ということです！！
そしてBCAAを継続的に摂取することで筋肉痛も
軽減できるので、より質の高いトレーニングを
行うための調整をしてくれます！
なので、運動中に摂取することで、
筋肉の分解をなるべく防いでくれるのです！
飲み方として
筋トレ前３０分前から飲み始める
↓
筋トレ中に飲む
このような感じで大丈夫です！
皆さんもぜひ、飲んでみてください！
ちなみに、おすすめは
エクステンドのパイナップル味です！
はちゃめちゃに美味しいです(笑)
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今回は以上です！
最後まで読んでくれて
ありがとうございました！！
マッチョが選ぶ！毎日ジムに行きたくなるジムの選び方！
こんにちは、たくやです！
今回は、ジムに行くのが楽しくなるジムの選び方
についてお話します！
ジムに通っている人や
これからジムに通おうとしている人には
ぜひ読んで頂きたい！
唐突ですが、
今日ジムに行くのだるいなー
いきたくねーなーと
思ったことありませんか？
僕は、前まで
よく思っていました！
それで、たまに筋トレサボったりする
こともありました！
おそらく、これは筋トレあるあるだと思います(笑)
でも、この記事を読んで頂ければ
毎日ジムに行きたいと思うようになります！
筋トレを限界まで追い込むことができます！
そーなると、筋トレをサボることもなくなり
理想の体に近づくことができるでしょう!(^^)!
理想の体になれば、モテモテになり
いろんな女性と夜を過ごすことだって夢じゃない！
逆に、この記事を読まなければ
筋トレをサボることが習慣になってしまったり
ジムに行きたくないと思いつつジムに行ったとしても
行きなくない気持ちで行ってるので
大した筋トレはできません。
そーなると理想の体にはなれず
いろんな女性と夜を過ごすことができませんよ。
いろんな女性と夜を過ごしたいですよね？
わかりました！
そのために今回
毎日ジムに行きたくなるジムの選び方を教えます！
それは、いくつかポイントがあります！
１．マッチョの多いジムには行かないこと！
２．女性も多いジムに行くこと！
３．器具や設備が整っているジムに行くこと！
４．スタッフがお客さんと仲良いジムに行くこと！
この４つがポイントです！
では、１つ目から説明していきますね('ω')ノ
１．マッチョの多いジムには行かないこと！
これは、マッチョの人が多いジムは
ジム全体でお客さん同士が仲良ければ
特に問題はないのですが
そーでない場合
結構、マッチョの多いジムの人達はトレーニングを
よく見てきます！
自分が筋トレしている時見られたら
集中できなくないですか？
特に、同じくらいのガタイの人に見られたら
「俺は、もっと重い重量あげれるぞ」
などと見栄を張って、普段使わない重い
重量を扱ったりしませんか？
僕も、その一人なんですが
筋トレ仲間に聞いても
共感を得れたので
結構、あるあるだと思います(笑)
そして、２つ目の女性も多いジムに行くこと！
の話に繋がっていくのですが、
マッチョの多いジムに女性が多くいても
自分のことなんか見てくれません( ;∀;)
だから、あえてマッチョの少ないジムを選ぶのです！
女性の多いジムで、
自分がマッチョだったら、
女性の目線をばっちりと感じ取れます(*'ω'*)
しかも、露出度高い系女子！！！！
もう僕は最近、女性の目線を
感じ取るためだけに筋トレ
頑張っています(笑)
でも、女性に見られていると
モチベーション上がりませんか？？
しかも、マッチョの威圧感で
男は筋トレを見てきません！！！
これは、割とガチで
僕も、ゴリゴリの人が筋トレ
してたら、そのゴリゴリ様の
邪魔にならぬよう
筋トレをします(笑)
次に３．器具や設備が整っているジムに行くこと！
これは、言葉の通りで
器具がしょぼいジムって
やる気でないですよね？
器具によって、筋肉への効き方も
変わってきますし、
特に初心者であれば
なおさらです！
次に４．スタッフがお客さんと仲良いジムに行くこと！
これは、スタッフがお客さんと仲良いジムは
スタッフが十分な筋トレ知識を
持っている可能性が高いです！
これに関しては、僕の経験談でしかないのですが
僕は、２店舗のジムで働いたことがあることと
ジムを５店舗くらい移ったことでの経験ですが
お客さんがスタッフと初めて話すとき
筋トレのことを聞くことから始まることが多いです。
そこで、筋トレの知識がなければ
あまり信用してもらえず
仲良くなることが難しくなるんです！
また、スタッフがお客さん同士を
仲良くさせてくれたりするので
ジム選びのポイントの１つです！！
これが、毎日ジムに行きたくなるジム選びです！
せっかくジムに行くなら、理想の体を目指しつつ
楽しく筋トレをしましょう！！
やることは、簡単です！
ステップ１・・ジムの無料体験に行く
ステップ２・・上記のポイントをよく観察する
ステップ３・・ジムに入会する
これだけです！！
今すぐステップ１から始めましょう！
目指せ、モテモテＬＩＦＥ！
今回は以上です！
最後まで読んで頂きありがとうございました！！
ダイエット失敗、リバウンドする人の共通点！！〇〇をしていない！
こんにちは、たくやです！
今回は、本当のダイエット成功方法について
お話します！
この記事を読んで頂ければ
あなたのお力になれることを
約束しますので、ぜひ最後まで読んでください！
もし、あなたが本当のダイエット成功方法を
知っていれば、食事制限をしたり
痩せるために走ったり歩いたりせずに
最高の体を手に入れることができます！
また、本当のダイエット成功方法を実践すれば
もう、食事制限なんかしなくて良いのです！
きつい思いして有酸素運動なんかしなくて良いのです！
痩せて最高の肉体を作り上げ
女性からモテたくないですか？
逆に、本当のダイエット方法を知らなければ
痩せることは難しいと思います！
痩せないのに
お腹空いているのに我慢したり
きつい思いして有酸素運動を
することになります！
周りからはデブとバカにされ
デブというイメージだけで
影で「体臭臭そうwww」
などと言われるでしょう( ;∀;)
女性も振り向いてくれません！
「隣にいると恥ずかしい」
「友達に紹介できない」
などと言われます( ;∀;)
「そんな人生楽しいですか？」
楽しいわけないですよね。。。
せっかく１度しかない人生なんですから
モテモテになって楽しい人生送りませんか？
だから、僕は皆さんに
楽しい人生を送って頂くために
今回、本当のダイエット成功方法を教えます！
それは、、、、
「筋トレ」です！
は？筋トレ？
筋トレするくらいなら走ったほうがマシだべ！
と思っている方もいるかと思います。
安心してください！
最後は、納得すると思もうので
このまま読み続けてください！
まず、ダイエット失敗、リバウンドする人の
共通点を教えますね！
有酸素運動と食事制限をしていることです！
びっくりしますよね（笑）
ダイエット＝有酸素運動、食事制限
というイメージがあると思います！
でも、それは間違いです！
では、なぜ有酸素運動と食事制限がダメなのかを
説明していきますね('ω')ノ
まず、有酸素運動がなぜダメなのか
どういうことかと言いますと
有酸素運動をすることによって
筋肉が減っていくのです！
筋肉が減ると、基礎代謝は下がるように
なっています！
人間の体は環境に適応します！
有酸素運動は、筋肉に負荷がかかるほどの
運動ではないですが、エネルギーを消費するため
強い力を使わない筋肉は無駄だと判断され
筋肉を分解して少しでも少ないエネルギー
で過ごせるようにします！
このような原理で筋肉が現象するのです！
そもそも、１時間めっちゃ走っても
そんなにカロリーを消化しないんです( ;∀;)
次に、食事制限がなぜダメなのか
接種カロリーを抑えると確かに
体重は減るでしょう。
でも、脂肪燃焼に必要な筋肉も
減っていくのです！
先ほども言いましたが
筋肉が減ると基礎代謝も下がります・
このようなことから
有酸素運動と食事制限はダメだと
いうことになります！
はい、ここからが本番です！
なぜ筋トレをしないといけないのか
答えは簡単です！
筋肉量が増えれば、基礎代謝も高くなるからです！
基礎代謝が高くなると
運動していない時でもカロリーを
消化できます！
基礎代謝の50%以上を消費しているのが
全身の筋肉です。なので、筋肉量が増えれば
勝手に消費される基礎代謝が上がるので
自然とダイエットできるということです！
もっと詳しく言うと筋トレをすることで
筋肉痛になり、その筋肉痛を回復する時に
カロリー消費をするので、寝ている間も
カロリーを消費することができます！
読んでみてどうでしたか？('ω')ノ
無駄に有酸素運動や食事制限をするより
筋トレして痩せた方が
何百倍も早く痩せれます！
始め方は、
ステップ１・・有酸素運動や食事制限をやめる
ステップ２・・筋トレをする
ステップ３・・食事をしっかり摂る
これだけです！
これだけなら今すぐからでも
できますよね！
これらのことを実践して
最高の肉体を手に入れ
モテモテＬＩＦＥ
を楽しみましょう！！
今回は、以上です！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
貧弱でガリガリな僕が筋トレをしたことで、モテ男になった！
初めまして、たくやです。
お話します！
このブログを見ている方の多くは、
抜け出したいと思っている人ばかりでしょう。
僕もその一人でした。
でも、筋トレをすることで
なぜ、筋トレをしなければならないのか？
その最大の理由は、モテるためです。
たったそんだけのことかよ。
と思う人もいるかもしれませんが
メリットは、モテるだけではありません。
モテるためだけに筋トレをしていただけなのに
・美肌効果
・スーツや白Ｔがカッコよく着こなせる
・男性ホルモン増加によって、やる気や精力向上
・ヤンキーが体をみてビビる
など、他にもメリットだらけです！！
モテるだけで十分なのに、、、
と、思っている方が多いと思います。
もちろん、知識のない状態で筋トレしてても、
体は大きくなってくれません( ;∀;)
僕も筋トレを始めた最初のころは、
ぜんぜん筋肉が大きくなってくれませんでした。
毎日、筋トレ2時間を3ヵ月続けたのに
ある日、いつものようにジムに行くと
地元の友達がいました。
僕の記憶の中では
はずなのに、会った時めちゃくちゃ驚きました。
「お前、誰やねん」
と思うほどに、ムキムキになっていました。
そして、その友達にどーしてそんなにマッチョに
なれたのか全てを教えてもらいました。
その日から、
僕のマッチョＬＩＦＥの始まりです(´▽｀)
僕は絶対にマッチョになる必要がありました。
・弱そうだから、みんなになめられる
・やり返したいけど、やり返せない
・先輩、後輩、同い年、女子にいじられまくられる
etc...
僕の日常はこんな感じでした。
毎日が、楽しくありませんでした。
今、このブロブを読んでいる方の中にも
同じような人がいるかもしれません。
でも正しい筋トレをしたらこれらの悩みが
ほぼ解決します！！
これは保証します。
なぜここまで言い切れるのか？
それは僕もその経験者の一人だからです！！
マッチョになる方法とは、
「3食と間食」
筋トレが問題ではなく、食事だったのです。
いつも通り3食食べて
その間に炭水化物を体に入れるのです！
朝食→間食→昼食→間食→夕食→間食
このような感じで食べていきます！
小食の方は、おにぎり１つでも全然構いません！
とにかく、お腹が空いている時間を無くすこと！
そーすることによって、消費カロリーより
摂取カロリーが上回り徐々に体重が増えてきます！！
そして、摂取カロリーが多くなると
筋トレのときにパワーが上がり、
徐々に負荷を上げれるようになります！
やることは簡単ですよね！
筋トレ→「３食と間食」を繰り返すだけです！
これだけなら、今すぐ始められると思います！
やるかやらないかは、あなた次第ですが
こんな簡単なことなら
やった方が得だと思いますよ!(^^)!
ただ、注意ポイントが２つあります！
1つ目は、脂質があまり高くない食べ物を食べること！
脂質が高いものを食べると余分な脂肪になりやすいので
気を付けてください！
2つ目は、筋トレは絶対にしてください！！
「３食と間食」だけして、筋トレをしなかったら
最後に
皆さんにこれだけは頭の中に入れておいて頂きたい。
筋トレをすると人は変われます！
姿が変わるだけなのに
今までされてきた嫌なことが
びっくりするくらい無くなります。
マッチョになった体を見たら
「触ってもいいですか？」
夏の海に行くと可愛いギャルから
「一緒に写真撮ってください！」
「LINE教えてください！」
と言われるようになります。
いままで相手にもしてくれなかった女性が
相手から声をかけてくれます！
特に
夏になるとマッチョは無敵状態！！
お持ち帰りのチャンスが高まり、
もしかしたらお持ち帰られるかもしれません！（笑）
いろんな女性を味わいたくないですか？('ω')！
1度しかない人生ですので、
せっかくなら肉体改造して
楽しい人生にしませんか？
今回は以上です！
ありがとうございました！
