ちゃんと筋肉休ませてる？鍛えすぎは逆効果！！

こんにちわ、たくやです。

今回は、筋肉をちゃんと休ませないと

意味がないことについてお話します！

皆さんは、ちゃんと筋肉を休ませていますか？

早くマッチョになりたいと焦り

筋肉をいじめすぎていませんか？

この記事を読めば、休みの方法を知り

効率よく筋肉の回復をすることができます！

また、筋トレによる筋肥大が行われ

最大限に成長させることができます！

きちんと筋肉の休みの方法を取ることが

マッチョへの近道です！

鍛えるだけでなく、筋肉の管理もできてこそ

真のかっこいい男です！

逆にこの記事を読まなければ

あなたは筋肉をいじめすぎたり

好きな部位ばかり休ませずに鍛え続け

筋肉の成長を自ら邪魔することになります！

マッチョになるために鍛えていたのに

筋肉が大きくなるどころか

むしろ萎んでしまいます！

そうならないために

どうしたらいいのか

それは、

「超回復」を知り実践することです！

超回復とは、トレーニング後に

24時間～48時間くらいの休みを

取ることで起こる現象であり、

休ませている時に筋肉の総量が

トレーニング前より増加することなんです！

つまり、毎日同じ部位を鍛えるということは

筋肉の回復がまだできていないのに

次のトレーニングをしてしまい

筋肉の破壊だけを繰り返すことになるのです！

それでは、筋肉は大きくなりません！

また、部位によって超回復時間も違います！

なので、今回は皆さんがよく鍛える代表の部位

だけご紹介します！

超回復が24時間必要な部位

・お腹

・ふくらはぎ

超回復が48時間必要な部位

・胸

・お尻

・腕（二頭筋・三頭筋）

超回復が72時間必要な部位

・背中

・太もも

・太もも裏

　＜あくまで目安です＞

僕は、筋肉痛がなくなったら

その部位を鍛えるようにしています!(^^)!

マッチョに早くなりたい気持ちは

すごくわかりますが

無理をすると筋肉も痛み

怪我をすることもあります！

なので、鍛えた部位の超回復時間ちゃんと

筋肉を休めたとしても、ひどい筋肉痛の時

などは、もう少し休ませてあげてください！

しっかり筋肉の管理をして

皆さんでマッチョになって

女性からモテまくりましょう('◇')ゞ

今回は以上です！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

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よろしくお願いします('ω')ノ

質問等ございましたら

コメントしてください('◇')ゞ