ガリガリ体型を本気で卒業してマッチョになりたい人は絶対に見てください！（20代限定）
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こんにちわ！
たくやです！
唐突ですが、あなたは
こんなことを思っていませんか？
体質だと思っている
マッチョになりたいと思う
・マッチョを目指し筋トレをするが
・体が細いことを理由に
年下からなめられる
・海でＴシャツを脱ぎたいが
自分の体に自信が出ないから
脱げない
・体が細いことを
女性にバカにされる
・できるだけ体のシルエットが
出ない服を着ている
・マッチョみたいに
ゴツゴツとした男らしい
体に憧れを抱いている
そんなあなたのために
向けて書きます。
あなたの欲しい答えが
ここにあります。
読まなくて大丈夫です！
本気の方は最後まで
読んでください！！
今でこそマッチョな体になり
女性からすごくモテるように
なった僕ですが
その細い体がすごく
コンプレックスでした。
年齢を重ねると共に
成長していくのは身長だけで
体重は全く変わりませんでした。
そして20歳になるときには
170cmで50kgしかなく
誰がどう見ても
自分の体型に自信のなかった僕は
こんな僕でも好きになってくれる子
を探すためによく合コンをしていました。
ある日、8対8の合コンをしました。
友達の男のメンバーは、
ガタイの良い男が３人
普通体型が４人
正直、この合コンには自信がありました。
なぜなら、僕はこの中でも顔は
イケメンな方だと思っていたからです（笑）
ガタイの良い男３人は
中の下くらいの顔でした。
普通体型の内２人は
イケメンでした。
だから、僕は
「この合コンは俺が頂いた！」
と思っていました。
そう、
合コンが始まる
前までは、、、
始まってからは
最悪でした。。。
女性8人とも、ガタイの良い３人に
興味津々で僕なんかはまともに
話す隙すら無かったのです。
女性たちは、ガタイの良い３人の体を
ベタベタとボディタッチをしています。
もう、めちゃくちゃ羨ましかったです。
でも、僕も女性と話したかったから
話しかけると、少し不機嫌そうな顔をされ
しまいには、女性たちが僕の方を見ながら
まず論外よね～（笑）」
と、もう話しかけんなと言わんばかりの
渾身の一撃を放たれました。
この時は、笑って過ごしましたが
正直、心の中は土砂降りです。
だって、言われるだけならまだしも
男たちもそれを聞いて
鼻で笑って少し馬鹿にしているのが
分かったから。
もう、戦意喪失した僕は
疑問を抱きました。
「女性が好きなのはマッチョだ！
でも、イケメンはどうなんだろうか？」
と思い
普通体型の内２人はイケメンだったので
イケメン達に話しかけるようにさせました。
しかし、まあ女性はイケメンにも
振り向かないのです。。。
マッチョ３人と女性３人は
まだ、合コンの途中で
夜の街に消えていきました。
マッチョ３人はお金を置かずに。
男5人で16人分の会計を済ませました。
残った女性たちは、もちろん
そそくさと帰っていきましたが、その時に
少し話しているのが聞こえてきたんです。
顔が良くても無理だわ（笑）」
じゃないのに、、、
この言葉を聞いた時は
心臓を握りつぶされたかと思うくらい
心が痛かったです。
そこで、気づきました。
顔だけでモテるのは、
せいぜい高校生までだと。
女性が大好きなのは
ゴツゴツとした男らしい
筋肉のある男なんだと。
僕は決心しました。
絶対にマッチョになって
僕をバカにした女性を見返し
最高の女抱いてやる！！
そこで僕はまず
筋トレをしようと思い
筋トレのやり方を
インターネットで調べました。
「たくさんありすぎて
分からん・・・」
なにが正しくて
なにが違うのか
とりあえず、腕立て伏せが良い
って書いてあったので
腕立て伏せを100回しようと思い
やったのですが、20回がすごく
きつくて、何とか数回に分けて
100回をやり切りました。
翌日、すごく筋肉痛で
筋トレできる状態じゃなかったので
休みました。
で、また筋肉痛が治ると
100回を数回に分けてやるのを
１ヵ月やりました。
「あれ？なんか変わった？」
そうなんです。
全く変わってなくて
モチベーションが下がり
徐々に筋トレをしなくなりました。
気持ちだけはあったので、
とりあえず太ろうと思い
ご飯をめっちゃ食べました。
それでも、太れず
するのは無理なんかな～」
と思いながらも
スポーツジムに行けば
なにか変わるだろうと
思い、市民体育館へ
通うようになりました。
スポーツジムに通い始めて
３ヵ月経っても全く
変わらなかったから
もう辞めようと思ったが
ある日、いつものように
ジムに行くと、偶然
地元の友達に会いました。
これが、僕の人生を変える
最高の出会いだったのです！
僕の記憶の中では、
その友達も数カ月前までは
会った時めちゃくちゃ驚きました。
「お前、誰やねん！！」
と思うほどにマッチョになっていました。
数カ月前まで僕と
変わらない体型の人が
マッチョになっているのです。
マッチョになれるんだと
希望の光が差しました。
僕は、お金を払ってでも
やり方を教えてもらいたいと
思ったので
「どんなトレーニングしているの？
お金を払ってでも知りたいから
教えてほしい！
お願いします！」
と本気のお願いをしました。
友達は、快く受け入れてくれて
マッチョになった方法の
全てを丁寧に教えてくれました。
僕は、１つの漏れがないように
必死にメモしました。
友達が教えてくれたのは
狙った部位に確実に
刺激を与えるトレーニングと
正しい筋トレの仕方と
根拠のある増量食事法でした。
これを聞いて僕の
いままでやっていたことは
間違いだらけの筋トレや食事だと
気づきました。
そして、ここから僕の
マッチョ計画が始まりました。
この日から、僕は
その友達とマメに連絡を
取りながら、
実践していきました。
効果を実感したのは
１週間後
じゃがりこみたいな腕に
すこしハリが出て
１週間後には
体重が2kg増加
30kgのベンチプレスを
10回も上げれなかったのに
50kgが上がるようになり
体が少しだけ
大きくなったかも
と実感できました
それからも、教えてもらったことを
間違いなく実践をしていきました
日が進むにつれて体が大きくなり
筋肉が付いてきているを実感しながら
マッチョへ近づいていきました
ただ太っていくわけではなく
体が筋肉質になっていきました
いままで鏡を見るのが嫌だったのに
毎日、鏡をみるのが楽しくなりました
60日後・・・・
体重は10kg増加
骨が浮き出ていた体が
筋肉でゴツゴツとした
体になり
言われないたくましい
体になりました。
「正しい知識も知らずに
やると筋肉はつかないし
時間の無駄だったな～」
と心底思いました。
ここで、僕自身体験して感じたのが
正しい知識さえあれば
細マッチョくらいなら簡単になれる
ということです。
僕は、マッチョになってからも
合コンは相変わらず言っていました（笑）
ある日の合コンで、以前僕にひどい事を
言った女性の内の2人と偶然また
合コンが一緒になりました。
その女性たちは、マッチョになった僕への
態度が急変していました
以前は、相手にもしてなかったくせに
マッチョになった途端
「前の合コンのときから
少し気になってたんだよ～」
とボディタッチしながら
言ってくるのです。
正直、心の中はめちゃくちゃ
嬉しかったです(*'ω'*)
でも、僕は以前のことがあったんで
全然、相手にしなかったです（笑）
もう優越感が
半端なかったですね（笑）
しかも、その日は
美人系で巨乳の方を
初のお持ち帰りをしました
ジムに行けば、
「あの人、ゴツいね」
「かっこいい体やね」
と小さな声で話しているのが
聞こえてくるのです。
僕は、思いました。
男として認められている
マッチョになるだけで
こんなに褒められると
自然と自信がついてきて
「なんか明るくなった？」
とか
「毎日、楽しそうだね」
とも言われるようになりました
一番言われるようになったのは
「第一印象がいいね！」
です。
おそらく、見た目が良くなったのか
自信から心の余裕があったから
なんでしょうか
とにかく対人関係が
ものすごく良好になりました
女性関係ももちろん・・・
マッチョになる前までは女性から
相手にはしてもらえなかったのに
マッチョになってからは
モデルのようなスタイルの美人が
僕のことを第一に考えてくれて
毎日、手料理を作ってくれる
ロングヘア―で身長160cmの
Eカップの可愛い
年上の彼女ができました
家に居る時は
ずっと僕に抱きついてきて
僕の腕の中で
眠りにつきます
僕はマッチョになって以来
自分の体の変化を実感することが
楽しくなってきて
筋トにめちゃハマりました
スポーツジムで働いたり
ボディビルのいるジムで
筋トレをしたり
多数の本を読んで勉強をしました
そして、１年半後に会社を辞め
本格的にトレーナーになることを
決意しました
そして、
マッチョになれる方法を
より効率よく結果が出るように
改善していきました
そして、前から筋トレに興味があるという
友達がいたので、その友達に
僕のすべてを包み隠さず
正しい筋トレ法
正しい増量の食事法
継続する方法
などなど
すべてを教えました
言い方悪いですが彼に
実験台になってもらうために
すると、彼は
1週間後には、体が変わっていることに
実感することができて
「なんか実感できるけん
楽しい」
と言いながら、
60日続けた結果
圧倒的に変わりました
正直、僕も驚きでした
彼は
「教えてもらった通りに
完璧に間違いなく実践したら
こうなった（笑）」
と笑いながら言っていました
彼とは、正直めっちゃ仲の良い友達
ではなかったのですが
筋トレを通じて今では親友です
彼は、今まで彼女できなかったのですが
マッチョになってからは
自信がついたのか
会うたびに彼女が変わっていました（笑）
正直、顔はそこまでかっこいいわけでもなく
一途な男でもないですが
事務所所属の超かわいい
スタイルの良い美女との
ホテルにいるときの写真を
送られてきたときは
さすがに
羨ましさが隠せなかったです
マッチョの力って
最強なんだなって
改めて思いました
僕は、はじめに僕の知識の全てを
スマホでも見れるように
PDFにして彼に送りました
そして、成功した彼を見て
僕も自信がつきました
人をマッチョにすることで
その人の人生を
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テレビなどのメディアでは
ダイエットのことばかりを
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増量向けの特集はあまり
やっていませんよね？
それは、ダイエットには需要があり
女性の方が男性よりも行動力があるからです
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そう思い、僕はこのことを
今あなたにお伝えしています
あなたはいままでに
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脱いだことありますか？
「筋肉触っていいですか？」
と言われたことありますか？
僕は、マッチョになるまでは
こんな優越感を味わうことが
できるなんて思ってもいませんでした
年を取っていけば筋肉の成長は
遅くなります
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筋肉が大きくなることはないし、
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正しい筋トレのやり方、筋肉の休め方
鍛えたい部位への効果的な筋トレ
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ちゃんと筋肉休ませてる？鍛えすぎは逆効果！！
こんにちわ、たくやです。
今回は、筋肉をちゃんと休ませないと
意味がないことについてお話します！
皆さんは、ちゃんと筋肉を休ませていますか？
早くマッチョになりたいと焦り
筋肉をいじめすぎていませんか？
この記事を読めば、休みの方法を知り
効率よく筋肉の回復をすることができます！
また、筋トレによる筋肥大が行われ
最大限に成長させることができます！
きちんと筋肉の休みの方法を取ることが
マッチョへの近道です！
鍛えるだけでなく、筋肉の管理もできてこそ
真のかっこいい男です！
逆にこの記事を読まなければ
あなたは筋肉をいじめすぎたり
好きな部位ばかり休ませずに鍛え続け
筋肉の成長を自ら邪魔することになります！
マッチョになるために鍛えていたのに
筋肉が大きくなるどころか
むしろ萎んでしまいます！
そうならないために
どうしたらいいのか
それは、
「超回復」を知り実践することです！
超回復とは、トレーニング後に
24時間～48時間くらいの休みを
取ることで起こる現象であり、
休ませている時に筋肉の総量が
トレーニング前より増加することなんです！
つまり、毎日同じ部位を鍛えるということは
筋肉の回復がまだできていないのに
次のトレーニングをしてしまい
筋肉の破壊だけを繰り返すことになるのです！
それでは、筋肉は大きくなりません！
また、部位によって超回復時間も違います！
なので、今回は皆さんがよく鍛える代表の部位
だけご紹介します！
超回復が24時間必要な部位
・お腹
・ふくらはぎ
超回復が48時間必要な部位
・胸
・お尻
・腕（二頭筋・三頭筋）
超回復が72時間必要な部位
・背中
・太もも
・太もも裏
＜あくまで目安です＞
僕は、筋肉痛がなくなったら
その部位を鍛えるようにしています!(^^)!
マッチョに早くなりたい気持ちは
すごくわかりますが
無理をすると筋肉も痛み
怪我をすることもあります！
なので、鍛えた部位の超回復時間ちゃんと
筋肉を休めたとしても、ひどい筋肉痛の時
などは、もう少し休ませてあげてください！
しっかり筋肉の管理をして
皆さんでマッチョになって
女性からモテまくりましょう('◇')ゞ
今回は以上です！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
もし、この記事が役に立ったという方は
ぜひ、「いいね！」と読者登録を
よろしくお願いします('ω')ノ
質問等ございましたら
コメントしてください('◇')ゞ
（初心者向け）太い腕を作りたいなら〇〇と鍛えろ！！
こんにちわ、たくやです。
今回は、太い腕を作るためには〇〇を鍛えることに
ついてお話します！
初心者にありがちなのですが、
知識がないまま、筋トレをしてしまうと
筋肉が小さくなったり、効率よく自分の
描いている理想の体になることができません！
この記事を読んで頂ければ、
すぐに腕を太くすることができます！
太い腕は、大胸筋と同じくらい
女性からモテます！
合コンに行けば、必ず
「腕触っていいですか？」
と、ボディタッチをされます！
筋肉に興味を示し、
ボディタッチをしてくる女性に対しては
「あ、今日ホテル行けるわ！」
と思ってくれて大丈夫です！
ホテルで女性を自分の好きなように
してやってください('ω')ノ
逆にこの記事を読まなければ、
どこを鍛えたら効率よく腕を太くすることが
できるのか分からず、腕を太くするのに
時間がかかるでしょう！
もしくは、ずっと間違った筋トレをして
腕が太くなることはないでしょう！
胸筋や背筋がデカくても
腕が太くないと見栄えが悪く
逆にカッコ悪い体になってしまいます！
そうなれば、モテる体からは遠ざかり
モチベーションも下がり、徐々に筋トレに
飽きてきて元の体に元通り( ;∀;)
でも、安心してください！
今から腕を太くするために鍛えなければ
ならない部位を紹介します！
それは、
「三頭筋！」です！
三頭筋とは、二頭筋の後ろの部位です！
この、赤くなっているところです！
初心者の方に多いのですが
腕を太くするために二頭筋ばかりを
鍛えている人がいます！
それは、決して間違いではありません！
でも二頭筋は腕の筋肉の３分の１しかありません。
ということは、三頭筋は３分の２ということになります！
ですので、三頭筋を鍛えた方が
腕を早く太くすることができるのです！
三頭筋を鍛えるための種目はたくさんありますが
今回は、自宅でもできる筋トレを紹介します！
それは、「リバースプッシュアップ」です！
やり方を説明します！
１．イスやフラットベンチを準備して
腕を真っ直ぐ伸ばし上体を高くする
２．足は一直線にしたまま
肘を90°に曲げゆっくり体を下げていく
できるだけ肘を曲げた方が
筋肉の収縮がより起こるので
筋肉に刺激を与えることができます！
３．10回×3セットする
自重なので、割とすぐ
できるようになります！
慣れてきて、10回×3セットできるようになれば
重りをつけてやっても良いですし
セット数を増やしても良いです！
ただ、回数は増やさないでください！
読むだけでは、筋肉は成長しないので
いまからでも、挑戦してみてください！
ジムのマシンやダンベルでできる筋トレも
知りたい方はコメントよろしくお願いします！
今回は、以上です！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
もし、この記事が役に立ったという方は
ぜひ、「いいね！」と読者登録を
よろしくお願いします('ω')ノ
圧倒的かっこいい男になりたいなら〇〇を鍛えるべし！！
こんにちわ、たくやです。
今回は、圧倒的かっこいい男にるためには
〇〇を鍛えることについてお話します！
唐突ですが、
あなたは、胸筋や腕ばかり鍛えていませんか？
僕は、筋トレを始めたての頃
胸筋と腕ばかり鍛えてました！
一番、モテる部位と聞いたので（笑）
おそらく、初心者あるあるだと思います！
僕は、途中で気が付きました！
あれ？なんか体のバランスキモくない？
なんか僕の想像している体じゃないぞ！
そこで、皆さんにお伝えしたいことがあります！
この記事を読めば、僕みたいな失敗をせず
圧倒的な男らしさを作りだすことができます！
圧倒的な男らしさを手に入れれば
確実にモテモテになり、男からも
一目置かれる存在になれるでしょう！
僕の個人的意見では、もちろん
モテモテになれて嬉しかったですが、
意外と男から一目置かれる存在になったときの方が
嬉しかったです！
逆にこの記事を読まなければ
もしかしたら僕と同じ失敗をするかもしれません！
となると、マッチョになる道は程遠いですよ。
僕は、すごく時間かかりましたから！
時間がかかるというのは、
それだけモチベーションを保ち
継続をしっかりと続けなければ
なりません！
継続力のない方は、
途中で断念し、元通りの体に
なってしまいます！
そうならないために
今回お伝えするのは
「背中を鍛えるべし！」です！
そう、僕は背中をあまり鍛えていませんでした（笑）
今だから、言えます！
背中鍛えていないと
一生かっこいい体にはなれない！
この記事を読んでいる方の中にも
背中鍛えてない人
背中鍛えているけどなんか効かない
などなどいると思います！
そこで、今回紹介する背中トレは
「ラットプルダウンと懸垂」です！
ラットプルダウンはマシンを使うので、
今回は懸垂のやり方を紹介します！
懸垂は、やり方によって
鍛えられる部位が変わりますが
今回は、一般的なやり方を説明します！
１．手幅を調整すること
肩幅より拳を１つ空けること！
２．胸を張ること
胸を張り、棒に胸をつけるようなイメージ
で引くこと
胸を張らないと、背中に効きにくいです！
３．目標回数を決めること
懸垂は、自重を支えて引くので
全体重が背中に掛かります！
ですので、いきなり10回は難しいと思うので
できる回数×３セットをしてください！
慣れていけば、徐々に回数を増やしましょう！
背中のトレーニングにも、
厚みを出すトレーニングや
広がりを出すトレーニング
様々なトレーニングがあります！
今回の懸垂は、広がりを出すトレーニング法です！
背中を鍛え圧倒的なかっこいい男になりましょう！
かっこいい男は、背中で語るのです！
今回は以上です！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
もし、この記事が役に立ったという方は
ぜひ、「いいね！」と読者登録を
よろしくお願いします('ω')ノ
筋トレを継続する人は、〇〇ができるようになる！
こんにちわ、たくやです。
今回は、筋トレを継続することによって
〇〇ができるようになることについて
お話します！
この記事を読んでいる方は、
学生や社会人の筋トレ好きや
筋トレの知識を付けたい人などが
多いと思います！
皆さんは、どうゆう目的で筋トレをしていますか？
理由は、たくさんあると思います！
女性にモテたい、ゴツくなりたい
男からの憧れの存在になりたい
などなど
いわゆる自己満足ですよね！
僕もそうです！
筋トレは、継続することで
もちろん目的も達成できますが、
実は、皆さん生きていく上で
確実に通る道で役立つことが
できるようになるんです！
この記事を読めば、
その真実を知り、筋トレを
もっとがんばる意欲が確実に出てきます！
筋トレに、直接的な効果はないですが
筋トレをする上で気持ちはすごく
重要になってきます！
気持ちがモチベーションを上げてくれることで
筋トレも普段より追い込んだり
限界を超えたりするようになります！
そうなれば、あなたはマッチョになることができ
モテるだけでなく、できる人間になれます！
逆にこの記事を読まなければ、
筋トレの本質が見えず、今まで通りの
筋トレで終わってしまいます！
筋トレを継続できる人が少ない理由は
モチベーションの低下が一番なんです！
モチベーションの低下は、
結局、目的を達するのをやめたということです。
自分の決めた目的を達成できない人は、
決してできる人間とはいえませんよね。
そのような人間は、モテるモテない以前に
単純にダサいですよね。
そこで、モチベーションの一つとして
もらえたら嬉しいのですが
筋トレを継続する人は
「仕事ができるようになる！」です！
なんやそれ！と思っている人がいるかと思うので
一つ質問します！
この中で、一番仕事ができそうな人は
左の人、真ん中の人、右の人
どれでしょうか？
ほとんどの人が、右の人だと答えたと思います！
そうです！右の人です！
ただ、これは仕事ができそうってだけですよね！
でも、それが大事なんです！
例えば、対面営業などをする時
仕事ができなさそうな人に任せますか？
任せるなら、できそうな人に任せますよね！
就活生も同じです！
仕事ができそうと思わせることが
大事なんです！相手に与えるイメージが大事なんです！
ここからが一番知ってほしいことなんですが
経営者やビジネスで何かを成功した人の共通点は
何か一つのことを継続してきた人が多く
メンタルタフネスが秀でている人です。
これは、最初から秀でてた訳ではなく
継続をしていく過程で秀でてきたのです！
そう、筋トレを継続していけば、
仕事ができそうというイメージから
実際、仕事ができるに変えていくことが
できるのです！
僕がある経営者と話したことを一つ紹介します！
「自分自身をコントロールできる能力がない
ということを自ら証明している」
だから、そんな人間にリーダーを任せたり
責任ある仕事を頼むことはない！
自分をコントロールできないのに
他人を上手く率いていくことは不可能だから！
と言っていました！
これを聞いて、あなたのモチベーションの
一つとなってくれたら嬉しいです！
今回は以上です！
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ありがとうございました！
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よろしくお願いします('ω')ノ
筋肉をつけてモテたいなら、〇〇しろ！！
こんにちわ、たくやです。
今回は、筋肉をつける上で一番大切なことについて
お話します！
皆さんは、分からないことがあったとき
どうしますか？
誰かに聞いたり、調べたりしますか？
もしくは、そのままほったらかしにしますか？
ほとんどの人は、聞いたり調べたりすると思います。
では、その調べたことをメモしたり
実行したりしていますか？
実は、調べるだけの人が多いんです！
本当にそれでも、良いのでしょうか？
この記事を読めば、あなたは
これからあなたは行動力が変わり
確実に筋肉へ刺激を与え
筋肉とともにあなた自身成長します！
なぜ、筋肉があるとモテるのか？
それは、たくましく守ってくれそうな体であり
本能的に性的興奮をしてしまうからです！
それに加え、筋肉は努力に比例します。
ということは、「私は努力しています！」と
言わなくても、努力していると伝わるのです。
努力している人間をダサいと思ったことありますか？
ありませんよね！かっこいいですよね！
良い女性は、その努力に気づきます！！
だから、筋肉があるとモテるのです！
逆にこの記事を読まなければ、あなたの
行動力は変わらず、筋肉は成長しないし
あなた自身成長はしません！
それは、外見がダメなだけと思ってないですか？
それは、違います！
外見がダメなことを自分で分かっていて
性格的にも消極的になる方が多いからです！
仮に明るい性格だったとしても
外見がダメなので、モテないですが。。。
なにが言いたいかというと
外見も内面も成長しようということです！
そこで、今回筋肉をつける上で
一番大切なことというのは
「継続」です！
なんだ、そんなことかよ！
もー、みんなそれ言っているし、聞き飽きた！
と思いましたか？
そう思った方に聞きたいです！
あなたは、継続力ありますか？
筋トレをしている方や始める方は
筋トレの仕方や増量の仕方
筋肉を大きくする方法などを
調べる方は結構います！
でも、調べて実行する人は２０％も
いないでしょう！
その２０％の内、継続する人は
半分もいないです！
継続ってなかなか難しいですよね( ;∀;)
だから、筋トレしてかっこいい体に
なっている人はモテるのです！
継続せずに筋肉がつくんだったら
みんなしますからね！
もしそうだった場合
マッチョ増えすぎて逆にモテることは
なくなりますけどね！
でも、継続しないと筋肉はつかないから
マッチョは貴重な男になれるのです！
継続って難しいけど、
継続力を手に入れれば
確実に筋肉は成長します！！
継続するということだけで、
内面は成長しますし
継続してマッチョになれたら
性格も明るく自信に満ち溢れます！
結局、僕がこんなことを言ったところで
行動に移してくれる人はごくわずかだと
思いますが、せっかく読んで頂いたから
僕は皆さんにマッチョになってほしいです！
筋肉は、３ヵ月で目に見えて分かるほど
大きくなるので、まずは３ヵ月
継続してみてください！
今回は、以上です！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
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よろしくお願いします('ω')ノ
マッチョへの遠回りしたくないなら絶対に〇〇をやるべし！
こんにちわ、たくやです。
皆さんは家やジムで筋トレをするとき
筋トレをする前とした後になにをしますか？
筋トレをする前とした後に必ずやらなければ
いけない〇〇があります！
最後まで読んで、自分は〇〇をしているという方は
これからも絶対に続けてほしいです！
意外を〇〇をしない人が多いので
今回は、そのことについてお話します！
この記事を読んで頂ければ
マッチョへの遠回りをせずに
最短ルートでモテる体を作ることができます！
そして、筋トレをした次の日の
疲れを最小限に抑えることができ
ダルさなどがなくなります！
逆にこの記事を読まなければ
疲れが残り、筋トレに影響を与えたり
怪我をしたりします！
怪我をしてしまうと
その期間は筋トレができずに
鍛えていた筋肉はすぐに
落ちてしまいます！
そうなれば、モチベーションは下がり
筋肉を元に戻すのにも時間がかかってしまいます！
それでは、とても時間がもったいないですよね！
そうならないように
絶対に筋トレをする前とした後にしてほしいのが
「ストレッチ」です！
僕は、ストレッチは筋トレとセットだと思っています！
なぜ、ストレッチをしない人が多いのか？
それは、怪我をしたことがないから
ストレッチの重要性に気づいていないからです！
ただ、ここで勘違いしてほしくないのが
ストレッチは怪我防止だけではありません！
ストレッチには、様々な効果があり
トレーニング効果の増大
筋肉の回復の促進
集中力アップ・持続
などといった効果があります！
僕は、ストレッチをするようになって
次の日の疲れが全然違いました！
ちなみに、僕はストレッチをせずに
怪我をした経験者です（笑）
お医者さんにストレッチをしろと
怒られました( ;∀;)
ストレッチに、いっぱい時間かけなくても
良いので、やってみてほしいです！
怪我をしてしまう前に
騙されたと思ってやってみてください('ω')ノ
モテる体をつくるためには
このくらいのことは、
しなければなりません！
皆さんで一緒にモテる体を作りましょう!(^^)!
今回は、以上です！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
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