（初心者向け）太い腕を作りたいなら〇〇と鍛えろ！！

こんにちわ、たくやです。

今回は、太い腕を作るためには〇〇を鍛えることに

ついてお話します！

初心者にありがちなのですが、

知識がないまま、筋トレをしてしまうと

筋肉が小さくなったり、効率よく自分の

描いている理想の体になることができません！

この記事を読んで頂ければ、

すぐに腕を太くすることができます！

太い腕は、大胸筋と同じくらい

女性からモテます！

合コンに行けば、必ず

「腕触っていいですか？」

と、ボディタッチをされます！

筋肉に興味を示し、

ボディタッチをしてくる女性に対しては

「あ、今日ホテル行けるわ！」

と思ってくれて大丈夫です！

ホテルで女性を自分の好きなように

してやってください('ω')ノ

逆にこの記事を読まなければ、

どこを鍛えたら効率よく腕を太くすることが

できるのか分からず、腕を太くするのに

時間がかかるでしょう！

もしくは、ずっと間違った筋トレをして

腕が太くなることはないでしょう！

胸筋や背筋がデカくても

腕が太くないと見栄えが悪く

逆にカッコ悪い体になってしまいます！

そうなれば、モテる体からは遠ざかり

モチベーションも下がり、徐々に筋トレに

飽きてきて元の体に元通り( ;∀;)

でも、安心してください！

今から腕を太くするために鍛えなければ

ならない部位を紹介します！

それは、

「三頭筋！」です！

三頭筋とは、二頭筋の後ろの部位です！

この、赤くなっているところです！

初心者の方に多いのですが

腕を太くするために二頭筋ばかりを

鍛えている人がいます！

それは、決して間違いではありません！

でも二頭筋は腕の筋肉の３分の１しかありません。

ということは、三頭筋は３分の２ということになります！

ですので、三頭筋を鍛えた方が

腕を早く太くすることができるのです！

三頭筋を鍛えるための種目はたくさんありますが

今回は、自宅でもできる筋トレを紹介します！

それは、「リバースプッシュアップ」です！

やり方を説明します！

１．イスやフラットベンチを準備して

腕を真っ直ぐ伸ばし上体を高くする

２．足は一直線にしたまま

肘を90°に曲げゆっくり体を下げていく

できるだけ肘を曲げた方が

筋肉の収縮がより起こるので

筋肉に刺激を与えることができます！

３．10回×3セットする

自重なので、割とすぐ

できるようになります！

慣れてきて、10回×3セットできるようになれば

重りをつけてやっても良いですし

セット数を増やしても良いです！

ただ、回数は増やさないでください！

読むだけでは、筋肉は成長しないので

いまからでも、挑戦してみてください！

ジムのマシンやダンベルでできる筋トレも

知りたい方はコメントよろしくお願いします！

今回は、以上です！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

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よろしくお願いします('ω')ノ