ベンチプレスの重量が伸びない！！それを突破するトレーニングとは！？

こんにちわ、たくやです。

今回は、ペンチプレスの重量を伸ばす方法について

お話します！

ベンチプレスと言えば、胸筋のトレーニングの

代表ですよね！

また、ベンチプレスが好きな人は

多いと思います!(^^)!

でも、ほとんどの人が一度は通る

「ベンチプレスの重量が伸びない問題」

この問題は本当に深刻ですよね。

モチベーションを下げてきます。

なので、今回はこの問題を突破する

筋トレ法を教えます！

この突破法を知れば

ベンチプレスの重量伸びない問題を

解決することができ

たくましい胸板を作ることができます！

ペンチプレスの重量が伸びれば

たくましい胸板ができ

女性からのボディタッチも増え

ホテルでは、女性がその胸板を

枕のように使い、甘えてきます！

そして、胸板があることで

スーツや白Tシャツは完璧に

着こなせるようになります！

逆に突破法を知らなければ

重量を伸ばすのに時間がかかる

もしくは、もう重量を伸ばせなくなり

モチベーションはガタ落ちです( ;∀;)

そーなれば、女性から大人気の胸筋は

ずっと薄っぺらい胸筋のままになってしまいます。

そんなことにならないように

今回、紹介するのは

「５回が限界法」です！

この「５回が限界法」というのは、

５回するのが限界という重量で

３～５セットをすることです！

これは、神経系を刺激して

重量を上げるというやり方です！

流れとしては

例として、80kg5回が限界だとすると

80kg×5回

　　↓

休憩3分

　　↓

80kg×5回

　　↓

休憩3分

　　↓

75kg×5回

このような感じです！

ポイントとして

・なるべく重量は基本的には維持すること

　ただしフォームが崩れそうな場合は重量を落とすこと

・インターバルは３～５分とること

・その重量に慣れてきて５回以上できる場合は

　何回できるかやってみて８回以上出来たら５kg増やすこと

　（マンネリ化を防ぐため）

この方法は、あくまでベンチプレスの重量が

伸びなくなったときに使う筋トレ法なので

この方法で重量が伸びるようになったら

いつもの筋トレに戻して大丈夫です！！

また、この方法は僕が実際に

ベンチプレスが伸びなかったときに

ボディビルの方に教わった方法で

実際に僕も突破できたので

皆さんも実践すれば必ず

「ベンチプレスの重量が伸びない問題」

は解決できます！

ぜひ試してみてください！

いつもと違う筋肉痛がきて

うれしくなりますよ('ω')ノ

皆さんでたくましい胸筋を作りましょう！

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よろしくお願いします('ω')ノ

また、質問等ございましたら

コメントして頂けるとありがたいです('◇')ゞ

今回は以上です！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！