実は、〇〇を鍛えないと本物のマッチョにはなれない！？
こんにちわ、たくやです。
今回は〇〇を鍛えないと本物のマッチョにはなれない
ことについてお話します！
おそらく、筋トレ始めたての人などは
胸や腕、腹筋を始めに鍛える方は多いと思います。
そこから、徐々に知識も付いてきて他の部位を
鍛えだすことが多いです。
でも、なぜか〇〇を鍛えない人がすごく多く
〇〇を鍛えないとバランスが悪くなるのです！
この記事を読めば、〇〇も鍛えるようになり
バランスのとれたかっこいい体になることができ
筋肉への好影響をもたらしてくれます！
かっこいい体を作るには、ただ鍛えるだけでは
作ることはできません。
バランスのとれた体こそがモテる体となり
本物のマッチョなのです！
女性の寄ってくる肉体さえあれば
顔なんか関係ないのです！
特に夏は、マッチョにとって
最高のモテモテ季節です！
ちっちゃいビキニ着たギャルや清楚系が
一日に何回も声をかけてきます！
からは、羨ましそうな顔でこっちを見てきます！
まさに、優越感！！
楽しくてたまんない人生ですよね！
逆にこの記事を読まなければ
〇〇を鍛えずに他の部位ばっかり鍛えて
バランスの悪い体になり
鍛え損してしまいます！
せっかく鍛えて筋肉がついてきたのに
〇〇を鍛えなかったせいで
かっこいい体にはなれず
むしろバランスがとれてないため
かっこわるい体になってしまいます！
そんな鍛え損したくないですよね！
なので、今回お伝えする鍛えてほしい部位というのが
「下半身」です！
そう、なぜか下半身を鍛えない人多いですよね！
僕も、まあまあ筋肉ついてきたころから
あれ？バランス悪いなと思い鍛え始めました！（笑）
イメージはこんな感じです！（笑）
これで、ジーパンにＴシャツだとどうでしょう？
イメージしてみてください！
とっっっってもダサいですよね！
そう、バランスの悪い体を作ってしまうと
服も上手く着こなすことができなくなるのです！
だから、僕は皆さんに下半身は
絶対に鍛えてほしいのです！
また、下半身を鍛えるということは
他にもメリットがあります！
それは、
筋肉が増えやすい体になるということです！
下半身を鍛えると上半身よりも多くのテストステロンが
分泌されます。テストステロンが高ければ
筋肉は成長しやすくなるのです！
また、下半身は他の部位に比べて
圧倒的に筋肉量が多いです！
筋肉量が多いということは
筋トレすることで他の部位に
比べて筋肉が発達しやすくなります！
なので、早く効果を実感できるため
モチベーション維持にも繋がります！
ちなみに、上半身だけ鍛えていて
下半身だけ細いと
ジムの他のマッチョから
「チキンレッグ」と言われます！（笑）
いわゆる悪口です！（笑）
他にもメリットはたくさんありますが
今回は以上です！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
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大人の付き合いでどーしても避けられない筋肉に悪影響の〇〇！！
こんにちわ、たくやです！
今回は、大人の付き合いで避けることのできない
筋肉に悪影響を及ぼす〇〇についてお話します！
この記事を読めば、
避けることはできずとも
筋肉への悪影響をできるだけ抑えることや
対策法がわかります！
そーなれば、大人の付き合いも楽しくでき
筋肉への悪影響も気にせずに
マッチョへの道を突き進むことができます！
学生の頃のマッチョもモテますが
大人のマッチョはさらにモテます！
それは、大人になると仕事仕事で
筋トレしてた人がしなくなり
太ったりしていきます！
大人のマッチョは、貴重な男となります！
また、仕事をしながらマッチョを保ち続ける
継続力、精神力というのは自然と
ポジティブ思考になり自信に満ち溢れ
女性はその自信に惹かれます！
自信のない人というのは、
本当になにも自分の魅力をもっていないので
自信がないのです！
そんな人間には惹かれませんよね！
逆にこの記事を読まなければ
大人の付き合いで筋肉に悪影響を及ぼし
マッチョへの道はどんどん遠ざかります！
また、筋肉のことを気にして
大人の付き合いを楽しむことができません！
でも、大人の付き合いを避けることなんて
できませんよね！
しかし、マッチョになり、なおかつ
大人の付き合いも楽しむことが可能なんです！
皆さんもこの記事を読んでいながら
うすうす気づいているかもしれませんが
そう、筋肉に悪影響なのは、
「アルコール（お酒）」です！
アルコールは間違いなく筋肉に悪影響です！
アルコールを摂取することで、
筋肉にとって超重要なホルモンの
テストステロンの分泌が減るのです！
テストステロンは、脂肪を減らし
筋肉の合成を促進する最強のホルモンです！
このホルモンによって筋トレの成長は
大きく変わります！
では、できるだけ悪影響を起こさないために
どーすればいいのか
いくつかポイントがあります！
体重×0.5gまでのアルコール量であれば
筋肉への影響はありません。
具体的に表すと、中ジョッキ１杯が500mlだったら
20gのアルコール量が含まれています！
なので、体重が80kgだとすると
2杯飲むことができます！
おいおい、ふざんけんなよ！
そんな量で酔えるかバカ野郎！
こっちは残業やむかつく上司とかで
ストレス溜まったのを酒で解消すんだろうが！
という声が聞こえてきたので
もう少し説明させてもらいますね('ω')ノ
僕も皆さんの言う通りだと思います！
お酒の飲みすぎは良くないですが
ストレスがたまるのも良くありません！
なので、もう飲みたい時は飲んでください！
筋肉のことは考えず！
でも、お酒を飲む前にしっかりと栄養摂取して
タンパク質をいっぱい摂っといてください！
お酒を飲んだ後は、栄養が吸収されにくいので！
また、亜鉛やビタミンＤなどの、テストステロン値を
上げるサプリを摂取することもおすすめします！
そして、飲んだら筋トレをいつも以上に
頑張りましょうよ！
大人の付き合いも楽しいし、
筋トレも楽しい
じゃあ、どーすれば良いのか！
両方を全力で楽しみ頑張りましょう！
そーすれば、あなたの人生はきっと
楽しく濃い人生になること間違いなしです！
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よろしくお願いします！
今回は以上です！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
増量におすすめな食べ物とは！？
こんにちわ、たくやです。
今回は、増量におすすめな食べ物について
お話します！
筋トレを始めて、けっこう時間が経つと
もっとゴツくなりたいなーと思い始め
増量を考える人は多いと思います！
増量には、たくさんのやり方があり
とにかく何でもドカ食いする人や
できるだけ脂肪を付けずに考えて増量する人
どれも間違いではありません！
でも、今回私が紹介するのは、
ドカ食いするのはしんどい
たくさんは食べれないという方に向けて
紹介しようと思います('ω')ノ
この食べ物を知れば、
毎日、たくさん食べる必要はないし
筋トレをがんばった
自分へのご褒美として美味しく
食べることができ、
余分な脂肪を付けずに
増量することができます！
増量ができれば、パワーが出るため
扱う重量も少しずつ伸びていき
筋肉も肥大化していき
モテる体を作ることができます！
逆にこの食べ物を知らなければ、
無理してドカ食いして
美味しい食べ物も美味しく食べれなくなり
楽しく増量ができません！
楽しくなければ、
「どうせ筋トレなんか趣味だし
やっぱり増量やーめた」
などとすぐに諦め
増量は失敗に終わり
ずっと同じような体型のまま
モテる体まで到達できないです！
モテる体は、けして女性からモテるだけでは
ありません！
もちろん、男からも憧れの的となるのです！
憧れたりしないですよね？
モテる体とは、
人生を豊かにする最強アイテムなのです！
そんな、最強アイテムを手にするには、
まず増量です！
そこで、今回紹介する食べ物とは、
「どら焼き」です！
え？どら焼き！？！？！！？
と思った方多いと思います！
僕も、最初はびっくりしました！
たまたまどら焼き食べたいなと思い
コンビニに買いに行ったときに成分表を見た時
「！？！？！？！？！？」
てなりました！（笑）
僕の食べたどら焼きの成分表は
タンパク質 8.5g
脂質 2.5g
炭水化物 83.7g
でした。
増量にもってこいの成分ですね！
脂質は低く、ほとんど炭水化物で
構成されています！
エネルギー補給に優れているのです！
また、どら焼きは高GIの単純炭水化物なので
吸収するのが早く、すぐにエネルギーとして
利用することができるので
筋トレ前時間がなくてご飯食べられないという場合にも
どら焼きを食べておけば、十分にエネルギー補給できます！
また、どら焼きに入っているあんこなどは、
食物繊維が豊富に含まれており
血糖値の上昇を抑える働きがあります！
血糖値の上昇が緩やかになるということは、
持続力にもつながり、筋トレの質の向上にも
つながります！
しかも、値段も１００円前後でコンビニでも手に入り
なにより、美味しくおやつ感覚で食べることができます！
間食として、食べても良いでしょう！
もちろん、食べすぎは良くないですからね！
皆さんで増量を成功させ、
人生を豊かにしていきましょう！
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よろしくおねがいします('ω')ノ
また、質問等ございましたら
コメントして頂けるとありがたいです！
今回は以上です！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました!(^^)!
本能を目覚めさせろ！！パワーが爆発的に出てくる〇〇とは！？
こんにちわ、たくやです。
今回は、パワーが爆発的に出てくる〇〇について
お話します！
この記事を読んで頂ければ
あなたは、今まで以上に
筋肉を限界の限界まで追い込むことができます！
そして、今まで重たくて扱うことができなかった
重量も扱えるようになり、それに比例して
ごつごつした男らしい体を作り上げることができます！
その結果あなたは
女性からモテるようになり
今まで選ばれる側
もしくは選択肢にすら入っていなかった人間が
女性を選ぶ側の人間になれるのです！
逆にこの記事を読まなければ
長期間、同じ重量を扱うことになり
マンネリ化して筋肉も成長しなくなります！
そしてモチベーションは下がり
徐々に筋トレをしなくなり
元の体型に戻ります。
そうなれば、
大量生産型の普通の人間になってしまいます。
女性は大量生産型の男には興味を抱きません。
女性は、周りの人が振り向くような人を
隣においていたいのです。
逆に言えば、マッチョになれば
美人で巨乳でスタイルの良い女性を
隣におくことができます！
そんな人生をあなたに送ってもらうために
今回、僕が紹介するのは、
「クレアチン」です！
クレアチンってなにー？
プロの瞬発系のスポーツ選手が
よく使っているものです！
体内に合成されているのです。
クレアチンの一番の特徴は
無酸素運動などの強度の高いトレーニング時に
素早くエネルギーを作り出して
短時間で最大限のパフォーマンスを
発揮することができるのです！！
簡単に言うと、普段よりパワーがでるため
重量が伸びるということです！！
重量が伸びるということは
普段よりハードなトレーニングになるため
限界まで追い込むことができるのです！
すこし違うのでご紹介します！
ローディング期間とメンテナンス期間で
飲み方が違います！
・ローディング期間
1週間、1日に5gを4回摂取する
１週間で多くのクレアチンを摂取し
体内で一定状態にする期間です！
・メンテナンス期間
ローディング期間を終えたら
１ヵ月間、1日に5gを1回摂取する
ローディング期間で体内のクレアチンを
一定状態にしたのを保つ期間です！
僕は、クレアチンを飲んで一気に
扱う重量が上がり、トレーニングの質も
上がりました！
自分の肉体、トレーニングの質、扱う重量を
レベルアップさせてくれる最強のサプリです！！
皆さんも、ぜひクレアチンを飲んで
さらなる高みを目指しましょう！！
この記事が役に立ったという方は
ぜひ「いいね！」と読者登録を
よろしくお願いします('ω')ノ
また、質問等ございましたら
コメントして頂けるとありがだいです！
今回は以上です！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました!(^^)!
ベンチプレスの重量が伸びない！！それを突破するトレーニングとは！？
こんにちわ、たくやです。
今回は、ペンチプレスの重量を伸ばす方法について
お話します！
ベンチプレスと言えば、胸筋のトレーニングの
代表ですよね！
また、ベンチプレスが好きな人は
多いと思います!(^^)!
でも、ほとんどの人が一度は通る
「ベンチプレスの重量が伸びない問題」
この問題は本当に深刻ですよね。
モチベーションを下げてきます。
なので、今回はこの問題を突破する
筋トレ法を教えます！
この突破法を知れば
ベンチプレスの重量伸びない問題を
解決することができ
たくましい胸板を作ることができます！
ペンチプレスの重量が伸びれば
たくましい胸板ができ
女性からのボディタッチも増え
ホテルでは、女性がその胸板を
枕のように使い、甘えてきます！
そして、胸板があることで
スーツや白Tシャツは完璧に
着こなせるようになります！
逆に突破法を知らなければ
重量を伸ばすのに時間がかかる
もしくは、もう重量を伸ばせなくなり
モチベーションはガタ落ちです( ;∀;)
そーなれば、女性から大人気の胸筋は
ずっと薄っぺらい胸筋のままになってしまいます。
そんなことにならないように
今回、紹介するのは
「５回が限界法」です！
この「５回が限界法」というのは、
５回するのが限界という重量で
３～５セットをすることです！
これは、神経系を刺激して
重量を上げるというやり方です！
流れとしては
例として、80kg5回が限界だとすると
80kg×5回
↓
休憩3分
↓
80kg×5回
↓
休憩3分
↓
75kg×5回
このような感じです！
ポイントとして
・なるべく重量は基本的には維持すること
ただしフォームが崩れそうな場合は重量を落とすこと
・インターバルは３～５分とること
・その重量に慣れてきて５回以上できる場合は
何回できるかやってみて８回以上出来たら５kg増やすこと
（マンネリ化を防ぐため）
この方法は、あくまでベンチプレスの重量が
伸びなくなったときに使う筋トレ法なので
この方法で重量が伸びるようになったら
いつもの筋トレに戻して大丈夫です！！
また、この方法は僕が実際に
ベンチプレスが伸びなかったときに
ボディビルの方に教わった方法で
実際に僕も突破できたので
皆さんも実践すれば必ず
「ベンチプレスの重量が伸びない問題」
は解決できます！
ぜひ試してみてください！
いつもと違う筋肉痛がきて
うれしくなりますよ('ω')ノ
皆さんでたくましい胸筋を作りましょう！
もし、この記事が役に立ったという方は
ぜひ「いいね！」と読者登録を
よろしくお願いします('ω')ノ
また、質問等ございましたら
コメントして頂けるとありがたいです('◇')ゞ
今回は以上です！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
男が必ず通る道！オ〇ニーと筋トレの関係性！！
こんにちわ、たくやです。
今回は、オ〇ニーと筋トレの関係について
お話します！
最初に伝えておきます！
この記事はいたってまじめです！！！
この記事をみている男性の100%が
１度は必ずしたことがあるであろう
オ〇ニー！！
人によって、オ〇ニーの
ペースは違いますよね(笑)
別に恥ずかしいことでは
ありません！
堂々としてください('◇')ゞ
でも、実は
オ〇ニーと筋トレには
深い関係性があったんです！！
この深い関係性を知ると
毎日オ〇ニーしている
そこのオナ猿！
少しばかり我慢をしないと
いけないと思うかもしれません！
ただ、この記事を読み、深い関係性を
知ることで、少しオ〇ニーを我慢すれば
筋肉を効率よく成長させることができます！
また、オ〇ニーを我慢することで
肌もきれいになるし、ハゲになることも
防げます！
また、我慢をすれば顔が中性的な顔に
なり、モテやすくなるのです！
逆にこの記事を読まずに
毎日、シコっているオナ猿は
筋トレの効率も下がり
筋肉は成長せず
ニキビばっかり成長していきますよ( ;∀;)
また、女性は男がシコった後は
臭いかなんかでわかるらしいですよ*1
「こいつシコってきやがった」
なんて思われたら、もう生きていけない
ですよね。
そうならないためにも、
今回、オ〇ニーと筋トレの関係性を教えます！
オ〇ニーをすると
筋トレの効率を落とします！！
なぜ、オ〇ニーをすると
筋トレの効率が落ちるのか
それは、オ〇ニーで射精をした時に
「テストステロン」というものが失われるからです！
「テストステロン」というのは、男性ホルモンの１つで
「テストステロン」の数値が高ければ
筋肉の成長を促進してくれて
全身のパフォーマンスを高めてくれます！
逆に、「テストステロン」が減少すれば
明らかにパフォーマンスが落ちます！
これが、筋トレの効率を下げるのです！
だから、毎日オ〇ニーするのはやめましょう！
とはいえ、性欲は人間の3大欲求の1つ！
我慢しすぎるとストレスがたまるので、
無理のないように我慢をしていきましょう！！
ちなみに、
週２、３回なら全然問題ありません！
ここ大事なので、
太文字の赤文字にアンダーラインを
引かせていただきました！！！
毎日やると、筋トレの効率がすごく
悪くなり、ニキビもでき
良いことはないので
すこし我慢してマッチョへの道を
切り開きましょう！
我慢することだけなら
今日からでも
始められるとおもいます！
もし、この記事が役に立ったという方は
今すぐ「いいね！」と読者登録を
よろしくお願いします('ω')ノ
今回は以上です！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
*1:+_+
初心者向け！筋肉を大きくする筋トレの仕方！
こんにちわ、たくやです。
今回は、初心者向けに筋肉を大きくする筋トレの仕方
についてお話します！
まずはじめに、筋肉を大きくすることを
筋肥大というので、これからは筋肥大と
言いますね！
筋トレには、様々なやり方があります！
筋肉の持久力をつける筋トレ法や
筋肉を筋肥大させる筋トレ法などなど
様々なやり方があるということは
筋肉を筋肥大させるためには、
それに合った筋トレ法を
しないといけません！
また、筋肥大させる筋トレ法にも
たくさんの方法があります！
初心者の方、あなたの筋トレの仕方
合っていますか？
扱えない重量を無理に扱ってませんか？
闇雲に軽い重量で回数を多くしたり
していませんか？
そのやり方間違っています！
筋肉を筋肥大させるには、
その正しいやり方があります！
間違ったやり方をすると
いつまでも筋肉は大きくなってくれません！
この記事を読み、筋肥大する筋トレ法を知り
実践することで、必ず筋肥大してくれます！
ゴツゴツした男らしい体を手にすることが
できます！
ゴツゴツした男らしい体になると、
白いＴシャツにジーパンだけで
すごいおしゃれに着こなせることができます！
都会に行くとき、電車に乗っているとき
女性の目線を感じ、たまに聞こえてきます！
「あの白いＴシャツの人かっこいい～」
こんな世界、優越感に浸りまくりですよ!(^^)!
優越感に浸れるということは、自分に
自信が付いた証拠にもなります！
こんな世界を味わうと、もう昔の世界には
意地でも戻れなくなります('ω')ノ
逆にこの記事を読まずに
間違った筋トレをしていると
どんな服をきてもダサくなる( ;∀;)
どんなにかっこいい服を着てても
あなた自身で服を台無しにしてしまう。
１度でもいいから歩いているだけで
注目を浴びるような世界を
味わいたくないですか？
味わいたいですよね！
そこで、僕が成功した筋肥大筋トレ法
を１つご紹介します！
僕が成功した筋肥大を目的とした筋トレ法は
「10回が限界法」です！
これは、初心者の方には一番おすすめな方法
だと思います！
やり方は簡単です！
10回が限界の重さで
３セット以上行うということです！
例えば、ベンチプレスで40kg10回が
限界だとすると、
40kg10回 1セット
35kg10回 1セット
30kg10回 1セット
などとしていけば良いのです！
もちろん、2セット目も同じ重量で
できると思えば、その重量でやって大丈夫です！
このやり方が初心者の方には、
一番やりやすいと思うので、
ぜひ実践してみてください！
この記事を読むだけでは、
筋肉は大きくなってくれません！
あなたが実践することで
必ず筋肉はでかくなります！
行動あるのみ！！
今までになかった新しい世界を
皆さんで見ましょう!(^^)!
ほかにも、筋肥大を目的とした筋トレ法は
たくさんあります！
それは、のちのち記事に書いていこう
と思っています('ω')ノ
もし、この記事が役に立ったという方は
今すぐ「いいね！」と読者登録を
よろしくお願いします('ω')ノ
今回は、以上です！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
